건강관리 시작

요새 건강을 많이 잃은거 같다. 나이도 나이이인만큼 적절한 관리가 필요하다고 생각된다.
아래의 두 가지를 중점적으로 관리하자

규칙적인 운동

아침

• 팔굽혀펴기 20개
• 스쿼트 20개
• 복근운동 20개

근무 중

하루에 최소 한 번 이상 턱걸이하러 가기 (최대 할 수 있는 개수까지 할 것)

저녁

• 월, 목 : 팔굽혀펴기, 복근운동 - 20 * 4세트
• 화, 금 : 스쿼트, 팔 운동(아령) - 20 * 4세트
• 수, 토 : 휴식 or 유산소 운동 or 플랭크
• 일 : 스트레칭 & 완전 휴식

규칙적인 식사

하루 한끼 이상 제대로 된 밥 먹기
회사 앞, 대륭포스트 저녁 괜찮은것 같다.

건강검진

• 20190419 건강검진 예약 잡아둠. (30만원 상당)