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이야기박스
2020년 1월 식단
아래 형식으로 작성 - 아침 : 사과1, 야채쥬스1 - 점심 : 빵 - 저녁 : 샐러드
Hobby/건강관리
2020. 1. 16. 10:13
건강관리 시작
요새 건강을 많이 잃은거 같다. 나이도 나이이인만큼 적절한 관리가 필요하다고 생각된다. 아래의 두 가지를 중점적으로 관리하자 규칙적인 운동 아침 팔굽혀펴기 20개 스쿼트 20개 복근운동 20개 근무 중 하루에 최소 한 번 이상 턱걸이하러 가기 (최대 할 수 있는 개수까지 할 것) 저녁 월, 목 : 팔굽혀펴기, 복근운동 - 20 * 4세트 화, 금 : 스쿼트, 팔 운동(아령) - 20 * 4세트 수, 토 : 휴식 or 유산소 운동 or 플랭크 일 : 스트레칭 & 완전 휴식 규칙적인 식사 하루 한끼 이상 제대로 된 밥 먹기 회사 앞, 대륭포스트 저녁 괜찮은것 같다. 건강검진 20190419 건강검진 예약 잡아둠. (30만원 상당)
Hobby/건강관리
2019. 4. 8. 10:37